時間のない日は家でズンバ+ズンバのスペイン語音楽

最近は週5回、ジムに行くのが目標です。以前は週2回しか行っていませんでした。やっぱり、週2から週5にすると違いがあります。顔が小顔になり、腹が出っ張ることを気にすることがないです。ハハハ。

週5回で1日60分、息が上がるほど運動するのが理想だそうです。でも、私はそこまでやっていません。普通は1日45分くらいの軽いだらだら運動。それでもストレス解消になるし、頭痛や肩こり解消にもなります。そして、時間のない日は10分でも15分でもいいから、運動する。全くしないよりいいと思うのです。何事に関しても全くしないより10分でも15分でも。これは私のモットーです。午前中か午後の早い時間までに運動すると、その日の身の軽さと気分に違いが出ます。

週に1回、子供を早く迎えに行かなければならない日があります。その日は、お迎えの前に15分でもジムに行くことが。でも、ジムに行って、そこからお迎えに行かないといけないので、時間のロスがあります。

そこで、ジムには行かずに、家でYouTubeを見ながらズンバを踊ってみました。私は常にスペイン語の音楽を聞いているので、ズンバに使われるスペイン語音楽はたくさん知っています。YouTubeに行き、自分の好きな曲名の後に空白を入れ、 “zumba” と入力します。これで、その曲に合わせたズンバの踊りがずらりと出てきます。適当に、上の方にある人気のありそうな動画を選びます。そのうち、自分が好きなズンバ・インストラクターが決まってきます。すると、その人の動画を次々と選ぶことがあります。1曲4分くらいなので、3曲で12分くらい。私はそれで十分です、、、。

以下は私の選曲の一部です。ご興味がある方は、YouTubeで試してみてください。

  • Criminal zumba
  • Amor amor amor zumba
  • Mayores zumba

私が行っているジムにズンバのクラスがあるのですが、参加したことが一度もないです。50分間のクラスについていける自信がない、、、。たまに横目で見て、私は筋トレをしています。実は今日はそんな日でした。いつかズンバクラスに参加しようとは思いながら、、、。でも、家で1人でズンバを踊るのは全く抵抗がなく、自分のペースでできて気が楽です。☺

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